克拉玛依融媒记者 张冰 通讯员 王海林 罗兰 邓雨欣
饮食勿贪凉
●克拉玛依夏天干燥，可多吃清热养心的食物，以滋养肺肾之阴
●对于体质不同、需求不同的患者，推荐不同食疗方子
市独山子人民医院中医科主任刘春霞说，克拉玛依夏天炎热，饮食宜清淡少油，多吃清热解暑祛湿的食物，如苦瓜、西瓜、绿豆、茯苓、百合、薏苡仁等，但不可过于贪凉，少吃冷饮，防止损伤脾胃。
中医认为，按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，结合克拉玛依地区夏天干燥的特点，可以多吃清热养心的食物，以滋养肺肾之阴。刘春霞为广大市民推荐了两款适合夏季食用的保健粥：
第一款是百合银耳枸杞粥。做法是，将银耳、百合提前泡发，撕成小朵并洗净，与洗净的小米一同放入锅中，加适量清水煮沸后转小火熬煮半小时左右。待粥变得粘稠，加入枸杞继续煮几分钟，最后根据个人口味加入冰糖或蜂蜜调味即可。
第二款是绿豆百合莲子粥。做法是，将绿豆、百合、莲子洗净浸泡，可去莲子芯。将食材放入锅中，加适量清水煮沸后转小火煮至绿豆开花、莲子百合软糯即可。
对于夏季容易出现疲乏、多汗、胸闷等症状的患者，刘春霞会根据患者的具体情况推荐其饮用生脉饮。做法是，取太子参9克、麦冬6克、五味子6克，放在沸水中熬煮10分钟左右。该方具有益气、养阴、养心的功效。若患者脾胃虚弱，可在该方中加入陈皮6克；若患者胃口差，可加入藿香、佩兰各9克；若患者大便溏，可加炒山药、炒薏苡仁各9克。需要注意的是，患者在饮用生脉饮的过程中有任何不适，应立即停止饮用，并在专业中医医师的指导下寻找适合自己的方子。
对于经常在室外活动、有中暑风险的人群，刘春霞推荐饮用该院中医科调配的防暑降温汤，做法是：取太子参15克、麦冬15克、茯苓15克、藿香20克、金银花15克、陈皮10克、佩兰12克、菊花15克、夏枯草12克、乌梅15克，加5至10升水熬煮15分钟，加冰糖即可饮用。
运动需适度
●阴虚、阳虚体质的市民，骨质疏松的老年人不建议在三伏天运动
●不建议出现头晕、乏力等“类中暑”症状的市民服用藿香正气水
“冬练三九、夏练三伏”是不少中老年人运动的口头语，他们表示，很多养生提醒里都说了：“暴汗才能达到健身效果。”
市第二人民医院（康复医院）中医科主任侯吉刚说，三伏天锻炼固然有不少好处，但“夏练三伏”也要因人而异。对于一些体质肥胖、痰湿的市民，可以在三伏天进行适量运动。而对于阴虚、阳虚体质的市民，则不建议在三伏天运动。还有一些患有骨质疏松疾病的老年人，运动时则应更加注意。
此外，由于克拉玛依三伏天气候炎热干燥，建议市民尽量在室内运动，且运动不要过于强烈，避免大汗淋漓。如果市民想到户外活动，建议选择在清晨8时至10时之间活动。因为该时间段克拉玛依的温度比较适宜，不易引起中暑。
“最近我们接诊了很多患者，他们在户外运动一段时间后，会出现头晕、乏力等‘类中暑’的症状。”侯吉刚说，和真正的中暑相比，这些患者的症状相对轻微，但是又比较影响人的精神状态，部分患者会自行服用藿香正气水缓解症状，可是效果往往不理想。
“藿香正气水适用于中暑后出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐等一系列胃肠道反应的人群，如果没有出现这些症状，不建议服用。”侯吉刚说，建议这部分患者服用清热解暑的绿豆汤、西瓜等，或服用中成药生脉饮来生津止渴，效果会更好。
巧妙“治未病”
●三伏天是“治未病”的大好时机，因为此时自然界的阳气最旺盛
●市民可借助一些现代化中医设备“治未病”，以达到事半功倍的效果
市中西医结合医院（市人民医院）治未病中心负责人、副主任医师王颖东介绍说，“治未病”最早源自《黄帝内经》所说：“上工治未病，不治已病，此之谓也”。治未病分三层含义，第一层是未病先防，第二层是既病防变，第三层是病愈防复。因此中医强调治未病，“未病”包含无病状态、病而未发、病而未传几层含义。中医“治未病”的根本原则在于道法自然、平衡阴阳，通过预先采取措施，防止疾病的发生与发展。
王颖东说，三伏天是“治未病”的大好时机，这是因为这一时期自然界的阳气最旺盛，适合进行温阳散寒的治疗。同时，“冬病夏治”的理念也符合中医的预防观和治疗观。在炎热的三伏天，市民除了可以通过“三伏贴”“三伏灸”来“治未病、除沉疴”，还可以借助一些现代化的中医理疗设备“治未病”，从而达到事半功倍的效果。
该院治未病中心适合三伏天进行的健康项目非常多元化，市民既可以通过中医四诊体质辨识仪、脏腑及经络检测仪、红外热像扫描仪等中医特色检测设备，获取饮食、起居、情志、运动、音乐等多方面的健康调理建议，也可以通过该科中医医师的望、闻、问、切，选择适宜自己的中医药疗法，例如中药汤剂、中药代茶饮、香囊、药枕、足浴、药浴、针灸、推拿、刮痧、拔罐、磁疗、热疗、光疗、智能灸疗床等，不断提升机体免疫力，达到“治未病”的目的。
★小贴士：有“治未病”需求的市民可以到市人民医院原二门诊（人民广场旁，友谊路197号）治未病中心就诊、咨询。
